Tony Horton
Система тренировок P90X включает в себя 12 различных частей. Полный цикл занятий (в соответствии с рекомендациями разработчика системы) составляет три месяца.
Разработчиком предлагается использовать программу по трем версиям
1) Lean Version (облегченная). Преобладают кардио-тренировки. Рекомендуется для начинающих.
2) Classic Version (классическая). Сбалансированные кардио и силовые (пампинговые) тренировки. Для среднего уровня подготовки.
3)Doubles Version (двойная). Увеличено количество тренировок (утро и вечер). Для продвинутых.
Disk1
Часть 1: 01 - Chest & Back
Часть 2: 02 - Plyometrics
Часть 3: 03 - Shoulders & Arms
Часть 4: 04 - Yoga X
Часть 5: 05 - Legs and Back
Часть 6: 06 - Kempo X
Disk2
Часть 7: 07 - X Stretch
Часть 8: 08 - Core Synergistics
Часть 9: 09 - Chest, Shoulders & Triceps
Часть 10: 10 - Back & Biceps
Часть 11: 11 - Cardio X
Часть 12: 12 - Ab Ripper X